Gimnasium

GIMNASIUM

  1. Gimnasium Majlis Sukan Wilayah Persekutuan dirasmikan pada tahun 2013.
  2. Gimnasium ini hanya boleh digunakan oleh kakitangan MSWP, Kementerian Wilayah Persekutuan dan atlet-atlet MSWP.
  3. Waktu operasi bermula pada jam 5.00 petang sehingga 7.00 malam (Isnin hingga Jumaat).
  4. Pakaian yang dibenarkan adalah berpakaian sukan lengkap berkasut. Sandal/ Seliper tidak dibenarkan masuk.
  5. Tuala diwajibkan untuk mengelap peluh.
  6. Bilik Mandi juga disediakan untuk mandi selepas bersenam.
  • Dumbell dan barbell (pelbagai pemberat)Multi
  •  Multi -Weight Machine
  • Stationery Bicyle
  • Treadmil dan lain-lain
  • Bilik Aerobik
  • Bilik Combat yang digunakan untuk latihan taekwando, silat, karate, dan lain-lain
  • Tandas dan bilik persalinan
  1. Semua ahli (atlit, jurulatih, kakitangan KWP dan MSWP) perlu mendaftar setiap kali menjalani latihan di dalam buku pendaftaran.
  2. Pastikan anda menggunakan collar \ lock semasa menjalani latihan.
  3. Tidak menjatuhkan atau menghempas weight plate atau weight stacks.
  4. Memastikan peralatan diletakkan semula di tempat asal setelah selesai menggunakannya.
  5. Memastikan kawasan latihan jauh dari sebarang gangguan untuk berlatih dengan selamat.
  6. Simpan beg dan barang berharga di dalam loker yang disediakan di bilik persalinan. Walaubagaimanpun, kakitangan MSWP tidak bertanggungjawab ke atas kehilangan atau kecurian barang persendirian.
  7. Gunakan peralatan dan latihan yang telah diberi tunjuk ajar yang betul dan yakin untuk melaksanakannya. Jika anda tidak pasti, sila minta bantuan dan tunjuk ajar daripada pakar conditioning MSWP.
  8. Memakai pakaian sukan yang sesuai untuk menjalani latihan di dalam gimnasium.
  9. Diwajibkan memakai kasut sukan khas untuk penggunaan di gim sahaja (tidak dibenarkan memakai ’open toe shoe’, sandal atau selipar).
  10. Sentiasa mempunyai spotter dan memakai kelengkapan yang sesuai seperti weight lifting belt bagi membantu menjalani latihan angkat berat yang maksimum dengan selamat.
  11. Pastikan tuala dibawa ketika menjalani latihan dan sentiasa mengelap benches, mats, mesin dan peralatan latihan lain selepas menggunakannya.
  12. Laporkan sebarang peralatan yang pecah, rosak atau tidak selamat digunakan kepada kakitangan MSWP atau pihak pengurusan secepat mungkin.
  13. Nikmati latihan anda.

1.

BARBELL SMITH MACHINE

2.

TREADMILL
3. STATIC BICYCLE
4. DUMBBELL SET
5. MULTI MACHINE
6. BOXING RING
7. COMBAT TRAINING HALL
8. COMBAT TRAINING HALL